В настоящее время разработано достаточно много комплексов специальных упражнений для улучшения зрения при дальнозоркости. Иногда это кажется удивительным, но врачи, занимающиеся лечением дефектов зрения, отмечают высокую эффективность гимнастики для глаз как при дальнозоркости, так и близорукости. Регулярные, методичные занятия снижают нагрузку на глаза, нормализуют циркуляцию крови, расслабляют мышцы. Благодаря этому воздействию замедляется прогрессирование болезни, снижается выраженность клинической симптоматики. Человек чувствует себя свежим, отдохнувшим, после выполнения комплекса немного улучшается качество зрения, и это создает позитивный настрой, веру в свои силы и возможность предотвратить ухудшение зрительной функции.
Большинство упражнений для восстановления зрения при дальнозоркости можно выполнять где угодно – дома, на работе, в транспорте, во время прогулки. Они достаточно простые, понятные, доступные и детям, и пожилым людям.
Основные упражнения комплекса:
- Смотреть на максимально удаленную точку в течение минуты. Это может быть крыша дома, дерево, фонарь и т.д.
- Смотреть поочередно на близко расположенный предмет и максимально удаленный. Повторить несколько раз.
- Несколько раз сильно зажмурить глаза на несколько секунд.
- Закрыть глаза и вращать глазными яблоками поочередно по часовой стрелке и обратно.
Этот комплекс гимнастики для глаз помогает при дальнозоркости и нормальном зрении, выполнять его надо несколько раз в день.
Восточная методика предлагает еще одно упражнение:
Необходимо сесть на стул и медленно перевести взгляд на кончик носа. Зафиксировать положение как можно дольше, до появления чувства усталости. После этого закрыть глаза и полностью расслабиться. Достаточно повторить упражнение три раза.
Широкое распространение получила гимнастика для глаз по методу Жданова для дальнозоркости и близорукости. Метод основан на работах известных ученых Г. А. Шичко т У. Бейтса. Разработанные упражнения нацелены на восстановление правильной работы шести основных глазных мышц. Жданов отводит решающую роль в восстановлении зрения психологическому фактору, стремлению пациента избавиться от очков, ношение которых он считает плохой привычкой. Метод Жданова показал хорошую результативность при снижении зрительной функции после стрессовой ситуации, а также у пациентов, легко поддающихся внушению. Методика предполагает регулярность и абсолютную веру в положительный результат.
Упражнения для глаз при возрастной дальнозоркости по Жданову необходимо начинать с пальминга. Это упражнение надо делать, предварительно согрев руки. После чего закрыть глаза руками и подержать около пяти минут. За это время глаза успевают отдохнуть. Комплекс для лечения дальнозоркости состоит из следующих упражнений:
- Переводить взгляд поочередно вверх-вниз, влево-вправо.
- Переводить взгляд по диагонали.
- Нарисовать взглядом прямоугольник сначала в одном, а затем в другом направлении.
- Нарисовать глазами круг аналогичным образом.
- Нарисовать косую линию – змейку, аналогичным образом.
Между упражнениями необходимо быстро поморгать, давая отдых глазам.
Также рекомендуется массаж активных точек, расположенных на нижнем и верхнем веках, в уголках глаз.
Профессор Жданов рекомендует принимать препараты для поднятия иммунитета и улучшения зрения – чернику, прополис и другие.
Свою методику, также основанную на психологическом факторе, разработал и профессор М. Норбеков. Он предлагает комплекс упражнений, развивающих мышцы глаза в тесном взаимодействии с позитивным настроем и общим укреплением организма.
Эти методики вызывают бурные споры у офтальмологов и имеют много слабых сторон. В моей практике пациентов, которые смогли бы полностью восстановить зрение по методу Жданова или Норбекова, не было. В то же время выполнение таких упражнений позволяет улучшить кровообращение, снять напряжение мышц глаза и может быть дополнением к общепринятым рекомендациям офтальмологов.
Лечебная гимнастика для детей
Гимнастику для глаз при дальнозоркости у детей применяют только при разрешении врача. Самые маленькие дети – до двух лет, не способны понять и освоить стандартный комплекс упражнений. Поэтому тренировки в основном состоят из легкого массажа области вокруг глаз. Также используют яркую игрушку, на которой малыш с интересом фиксирует взгляд. Ее медленно приближают к лицу зигзагообразными движениями.
Тренировки детей от 2 до 5 лет проводят в игровой форме с применением ярких мячей, которые катают или перебрасывают друг другу, следя за ним глазами. Это улучшает аккомодацию. Других подходящим упражнением является повторение гримас, поочередное закрывание и открывание глаз. Гримасничанье улучшает кровообращение и обменные процессы в области глаз.
После 5 лет тренировать мышцы глаз ребенок может с помощью книг с крупным шрифтом. Занятия чтением на обычном расстоянии, а затем близко к глазам хорошо укрепляют аккомодацию. Также советую спортивные игры на свежем воздухе с мячом или воланом – теннис, бадминтон, волейбол.
Исправить дальнозоркость у детей школьного возраста можно с помощью упражнений:
- «Письмо носом» любых слов или рисование любых простых предметов. Глаза при этом должны быть закрыты.
- Рисование пальцами в воздухе цифр от 1 до 10. Глаза также должны быть закрыты.
- Пальминг.
- Попеременный перевод взгляда с близкого предмета на удаленный.
Все упражнения надо выполнять правильно и регулярно, вначале под контролем родителей. Если у малыша уже появились признаки косоглазия или синдрома ленивого глаза, врач назначает индивидуальный комплекс мер, которые необходимо соблюдать на протяжении длительного времени.
Автор: врач-офтальмолог Курьянова Ирина Валентиновна
Дата публикации: 03.04.2019 09:06
Читайте также